Kitokie rytai - kad diena būtų geresnė

Dėkingi nuo pat ryto

Turbūt esate girdėję apie dėkingumo dienoraštį? Tai štai, jį paprastai patariama pildyti vakare - užrašyti nuo trijų iki dešimties gerų dalykų, kurie jums nutiko per dieną (tai gali būti visiškos smulkmenos, tarkime, išgėrėte puodelį labai gardžios kvapnios kavos ar saugiai perėjote gatvę), arba tai, už ką esate dėkingi sau, aplinkai, visatai ar Dievui. Tai ilgainiui padeda pastebėti kasdienybėje, gyvenime gerus dalykus, nesusifokusuoti vien į tai, kas blogai. O Harvardo universiteto mokslininkų pastebėjimu, dėkingumas yra susijęs su laime.

Taigi pravartu jau rytą pradėti nuo kokio nors pastebėjimo, už ką esate dėkingi - tą akimirką ar apskritai gyvenime. Galite įsivesti į telefoną priminimą, kad ryte jums primintų, jog verta būti dėkingiems.

Neatidėliokite

Žmonės yra linkę atidėlioti planus, dalykus, kuriuos daryti bet kuriuo atveju reikės, tačiau nesinori. Tai sukelia stresą visai dienai ar savaitei, nors ir nedarote, žinote, kad laikas tiksi ir padaryti tai vis tiek privalėsite. Tad pradėkite savo darbus nuo nemaloniausio ar sunkiausio - kai jo nusikratysite, visa kita atrodys vieni juokai. Be to, tai padės planuoti laiką, matyti, kiek jo dar turite kitoms užduotims atlikti.

Trumpa mankšta

Nors bene daugiausia laiko sportui turime po darbo, tačiau iš tiesų po darbo nelabai norisi tai daryti, o ir jėgų nėra. Tad verta atlikti kad ir dešimties-penkiolikos minučių trukmės mankštą ryte, namuose. Taip sušils kūnas, raumenys, pajusime energijos antplūdį.

Naudingi pusryčiai

T.y. sveiki, skanūs, sotūs. Net jei iki šiol nesirūpinote sveika mityba, bent dieną pradėti sveikatai naudingais pusryčiais - verta. Nesvarbu, ar rinksitės viso grūdo dalių sumuštinį su avokadu, ar kiaušinienę su daržovėmis, ar dirbtinai nesaldintos avižinių kruopų košės su šaldytomis uogomis - svarbu, kad būtų skanu ir suteiktų energijos. O ir prisiminkite, kaip sunku dirbti, jei jaučiamės alkani ar persivalgę nesveiko maisto.