Neįprastos nuovargio priežastys

Įjunkote į kofeiną

Kuo blogas rytinis kavos puodelis? Iš esmės niekuo. Bet turėkite omeny - kofeinas nesuteikia tikros energijos, jis naikina jūsų energijos atsargas. Todėl išgėrę kavos jūs iš pradžių jaučiate jėgų antplūdį ir gyvenimo džiaugsmą, o paskui nuotaikos ir žvalumo kreivė ima staigiai kristi. Jei negalite apsieiti be kavos, iškart gerkite ne daugiau kaip vieną puodelį, geriausia su pienu.

Savaitgalius leidžiate lovoje

Šeštadienį, džiaugdamiesi laisve, užsisėdėjote iki vėlumos ir sekmadienį vartotės lovoje iki pietų? Vadinasi, vėlai užmigsite ir pirmadienio ryte jausitės neišsimiegoję. Geriau atsikelkite anksčiau, pavaikštinėkite, o po pietų, jei norėsite, pusvalandį nusnūskite - pasijusite žvalesni ir nesutriks miego ritmas.

Nesportuojate

Praleidžiate treniruotes, nes jaučiatės išsunkti it citrina? O be reikalo - sportas gali būti būtent tai, ko jums dabar reikia. Džordžijos universiteto mokslininkai nustatė, kad sveiki žmonės, kasdien po 20 min. sportavę salėje 6 savaites, jautėsi gerokai žvalesni už tuos, kurie nesitreniravo.

Jaučiate geležies trūkumą

Šio elemento deficitas gali sukelti chronišką nuovargį. Juk trūkstant geležies organizmo ląstelės negauna pakankamai deguonies. Geležies gausu liesoje jautienoje, inkstuose, žalumynuose, kiaušiniuose, riešutuose. Šis elementas geriau pasisavinamas su vitaminu C, todėl produktus, kuriuose gausu geležies, užgerkite apelsinų sultimis. O štai kofeinas, priešingai, trukdo geležį pasisavinti.

Nemėgstate tvarkytis

Jus supanti netvarka trukdo susikaupti darbui ir vargina smegenis būtinybe apdoroti papildomą informaciją. Dažniau tvarkykitės, ir dirbti bus gerokai lengviau.

Nemokate atsisakyti

Vaikystėje buvote mokomi visada padėti kitiems. Tačiau nuolatinis kitų norų tenkinimas sekina morališkai ir fiziškai. Todėl išmokite kai kada pasakyti „ne“.

Prieš miegą išgeriate taurę vyno

Daug kam tai atrodo geras būdas atsipalaiduoti, bet tai netiesa. Alkoholis iš pradžių išties atpalaiduoja, bet vėliau provokuoja streso hormono adrenalino išskyrimą. Todėl yra tikimybė, kad atsibusite vidury nakties arba ryte atsikelsite kaip sudaužyti. Todėl, jei ir išlenksite taurę, darykite tai ne vėliau kaip likus 3-4 val. iki miego. Ir tikrai ne kiekvieną dieną, tai neturi tapti įpročiu.

Mėgstate greitąjį maistą

Greitasis maistas - tai pirmiausia greitieji (paprastieji) angliavandeniai, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje iš pradžių greitai padidėja (jaučiate trumpalaikį jėgų antplūdį), o paskui taip pat staigiai krenta (ir pasijuntate visiškai be jėgų). Valgykite sudėtingus angliavandenius (jų gausu natūraliose kruopose), kurie pasisavinami lėtai ir ilgam suteikia žvalumo.

Geriate mažai vandens

Jeigu organizmui trūksta skysčių, kraujas ima tirštėti, širdžiai tampa sunkiau jį pumpuoti, mažėja organų aprūpinimo maisto medžiagomis ir deguonimi sparta. Norėdami jaustis geriau, išgerkite ne mažiau kaip 30 ml gryno vandens/1 kg savo svorio.

Parengta pagal dienraštį „Vakaro žinios“