Susirgsite, jei neatsikratysite blogų įpročių arba 5 puikūs būdai peršalti

1. Prieš einant į šaltį išlenkti taurelę

Apsvaigimas nuo alkoholio (kaip ir nuo bet ko kito) sukelia šilumos iliuziją ir todėl yra lengva peršalti. Be to, blogai orientuojantis tikrovėje neįmanoma suprasti - rankos šiaip sugrubo ar jau rimtai nušalo.

2. Lauke - parūkyti

Dar ir nusimovus pirštines, kad neprasmirstų dūmais. O juk rūkymas ir taip blogina periferinę kraujotaką, taigi rankos ir kojos šals gerokai greičiau negu paprastai.

3. Į pasimatymą - su trumpa striukele ir aptemptais džinsais

Per šalčius išvis reikia rengtis kopūsto principu - kuo daugiau sluoksnių, kumštinės pirštinės dvigubos, šalikas penkiskart apsuktas aplink kaklą. O drabužiai turi būti laisvesni, kad tarp jų ir kūno liktų oro sluoksnis, kuris padės papildomai išlaikyti šilumą. Avalynė taip pat turi būti laisva. O kojinės - švarios! Tik nereikia kikenti - gydytojai rimtai sako, kad ankšti batai be vidpadžio, drėgnos nešvarios kojinės - puikios prielaidos nuotrynoms ir nušalimui. Todėl į batus reikia įdėti šiltą vidpadį, o vietoj medvilninių kojinaičių mautis vilnones, kurios sugeria drėgmę, ir kojos lieka sausos. Pirštinės, kepurė ir šalikas - geriausi draugai per šalčius. O geriausia, jei pirštinės bus su kailiu viduje, o iš viršaus neperšlampamo audinio.

4. Ilgi auskarai, žiedas nosyje - tai madinga

Norite, kad veide šaltis paliktų pėdsakus, - tuomet tai kaip tik jums. Nenorite nušalti - nusiimkite visus metalinius (taip pat auksinius ir sidabrinius) papuošalus (žiedus, auskarus, nosies papuošalus). Metalas, jei prisimenate iš fizikos, atšąla daug greičiau už kūną, taigi kyla papildomų traumų pavojus - nušaldyti ausų spenelius arba žiedui prišalti prie lūpos ar nosies. O žiedai ant pirštų trukdo normaliai cirkuliuoti kraujui.

5. Stovime, glėbesčiuojamės

Kuo stipresnis vėjas, tuo didesnė tikimybė nušalti. Bet net jeigu jo nėra, lauke judėkite "šuoliais" - iš parduotuvės į parduotuvę. Leiskite atšilti skruostams ir nosiai, rankoms ir kojoms. Geriau lauke būti ne ilgiau kaip 20 minučių.


Specialistas pataria

Kaip teisingai kvėpuoti per šaltį

- Išėjus į lauką negalima iškart giliai įkvėpti! Šalto oro gurkšnis gali sukelti refleksinį bronchų spazmą net sveikiems žmonėms. Širdininkams gali spazmuoti vainikinės kraujagyslės, o tai gali baigtis širdies priepuoliu.

- Įkvėpkite tik pro nosį. Perėjęs per nosiaryklę, oras spės sušilti.

- Lauke kvėpuokite ritmingai, tolygiai: vienas du - įkvepiate pro nosį, trys keturi - iškvepiate pro burną.

- Būdas sušilti iš jogos: jeigu jau sušalote, pro nosį įkvėpkite oro. Dabar užspauskite dešinę šnervę, o pro kairę išleidinėkite orą mažomis porcijomis. Procedūrą galima pakartoti kelis kartus. Taip susitvarkys organizmo termoreguliacija ir jūs sušilsite.

Parengta pagal priedą „Laisvalaikis“