Kaip darboholiką įtikinti pailsėti

Mirti nuo „karosi"

Darboholizmas - ne prasimanymas, o tikra necheminė priklausomybė. Ši bėda nepriklauso nuo lyties, bet vis dėlto dažniau šis sutrikimas yra būdingas vyrams, tiek viengungiams, tiek vedusiems.

Pagal PSO statistiką, tiems, kurie metų metus apsieina be atostogų, ankstyvos mirties rizika išauga 20 proc. Japonijoje net yra sąvoka, apibūdinanti mirtį nuo persidirbimo - „karosi". Yra kelios ligos stadijos. Iš pradžių viskas atrodo gerai: žmogus dievina savo darbą, tik apie jį ir kalba. Paskui jis pradeda išsisukinėti nuo visko, kas nėra susiję su darbu - laisvalaikio su šeima, bendravimo su draugais. Nevaikšto į teatrą, neateina net į vaikų pasirodymus darželyje - juk tai niekai, palyginti su darbu. Net per atostogas, jeigu pavyksta jį ten nusivežti, nepaleidžia iš rankų nešiojamojo kompiuterio ir telefono. Nuovargį slopina alkoholiu, stimuliatoriais.

Paskutinė darboholizmo stadija - visų socialinių ryšių nutrūkimas, asmeninio gyvenimo krachas. Anksčiau ar vėliau darboholikas patiria emocinį perdegimą ir nusivilia savo antrąja puse. Vystosi apatija, ima kabintis ligos - taip organizmas praneša, kad resursai išseko, ir priverčia ilsėtis - jau ligoninės lovoje.

Visa galva - į darbą

Plušėti už tris verčia ne tik būtinybė užsidirbti. Yra ir kitokių priežasčių.

Žema savivertė. Ją pakelti gali vyresnybės pagyrimas, štai žmogus ir stengiasi jį užsitarnauti.

Neteisingas auklėjimas. Darboholikas ir perfekcionistas gali išaugti iš vaiko, kuriam tėvai rodė per mažai meilės, per mažai skatino. Berniukas jau užaugo, o vis dar įrodinėja mamai ir tėtei, kad yra vertas jų meilės ir pagyrimų.

Nepasitenkinimas šeimyniniu gyvenimu. Darboholikais dažnai tampa vyrai, nesutariantys su žmonomis, vaikais. Arba tie, kurie vengia įsipareigojimų šeimai, nors tai jau ne darboholizmas, o jo imitacija.

Noras viską kontroliuoti. Tokiems žmonėms visada reikia viską žinoti. Deleguoti įpareigojimų kitiems jie nemoka ir nenori, nes niekuo nepasitiki.

Sėkmės trūkumas kitose srityse. Kai vyrui nesiseka palaikyti santykių su moterimis, draugais, jis stengiasi tai kompensuoti.

Ieškome išeities

Atsikratyti darboholizmo nėra lengva: reikia atkurti socialinius ryšius, didinti savivertę. Prireiks darbo su psichologu, galbūt net psichiatro pagalbos ir vaistų.

Geriausia būtų problemoms užkirsti kelią.

 * Sportuokite bent 1-2 kartus per savaitę. Pasirinkite sportą, kuris jums tikrai patinka.

 * 20-30 minučių per dieną skirkite sau. Paskaitykite įdomią knygą, pažaiskite su vaikais arba šunimi.

 * Ribokite naudojimosi elektroniniais prietaisais laiką. Nesinaudokite jais porą valandų prieš miegą ir stenkitės      kas valandą išjungti telefoną bent 10 minučių.

 * Nesineškite darbo namo. Geriau valandą užtrukite darbe, bet buto nepaverskite biuru.

 * Kas 1-2 valandas darbe darykite 10 min. pertrauką. Galima lengvai pasimankštinti, atlikti kvėpavimo     pratimus arba net snustelėti.

 * Bent 1 dieną per savaitę pasidarykite sau laisvadienį.

 * Išvykite atostogauti bent 1 kartą per metus, išjungę telefoną.