1 nuotr.Įprotis nusistatyti keletą žadintuvų 10-15 minučių intervalu tikriausiai yra gerai žinomas „pelėdoms" ir tiems, kam ankstyvas kėlimasis yra sunkus išmėginimas. Jie taip susikuria iliuziją, kad „dar truputį, kokias 5 minutes, ir aš kaip tik išsimiegosiu". Kai kas žadintuvus net nusistato per anksti, kad nepavėluotų. Atsisakyti šio įpročio yra sunku, o psichologai teigia, kad egzistuoja „daugybinių žadintuvų" fenomenas, dar vadinamas kompulsinės žadintuvų kaitos fenomenu arba žadintuvų maratonu.
Iš pirmo žvilgsnio visiškai nekaltas įprotis gali sukelti kai kurių sveikatos ir savijautos problemų. Pensilvanijos universiteto (JAV) medicinos mokyklos miego ir chronobiologijos skyriaus psichiatrijos profesorius Matiasas Basneris (Mathias Basner) įspėja, kad įprotis nusistatyti keletą žadintuvų tam tikrais laiko tarpais blogina miego kokybę ir gali būti pavojingas sveikatai.
Pirmiausia tuo, kad miegas tampa fragmentiškas ir tai didina tokių rytinių reiškinių kaip kardioneurozė, panikos priepuoliai, galvos skausmas, dirglumas, nuovargis priežastimi. Fenomenas didina eismo įvykių riziką - žmogus būna suirzęs, išsiskiria daug streso hormonų, o jie labai meigiamai veikia dėmesingumą ir darbingumą.
Profesorius mano, kad nepertraukiamas miegas iki pat prabudimo yra svarbiausia sąlyga organizmui visavertiškai pailsėti ir atgauti jėgas, todėl jis rekomenduoja nusistatyti vieną žadintuvą ir keltis iškart po jo signalo. Po pakartotinio nubudimo žmonės jaučiasi pavargę ir sugniužę ir tokia būsena gali išlikti visą dieną.
Pasak jo, taip būna nutraukus greitąją miego fazę, į kurią smegenys panyra prieš pabundant. Specialisto manymu nutraukti miego neverta, juolab keletą kartų. Tos kelios minutės, kurias žmogaus pasnaus, duos daug mažiau naudos negu jis miegotų neprabusdamas.
Nors pertraukinėjamas miegas yra susijęs su rizikomis sveikatai, kai kurias atvejais, pavyzdžiui, jeigu žmogus vėlai užmigo ir signalui jį pažadinus giliojo miego fazėje jis labai nori dar pamiegoti, tada geriau tam skirti pusvalandį arba valandą. Tada smegenys pereis greitojo miego fazę ir atsibudęs žmogus jausis geriau.
